Co podoba mi sie w Real Gains/Dlaczego ten produkt jest godny uwagi Real Gains jako gajner czy też bulk jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla sportowców którzy ćwiczą typowo amatorsko jak też w kulturystyce chcą coś osiągnąć. Jest to bardzo dobra odżywka, bardzo fajnie się rozpuszcza, a smak czekoladowy nie smakuje jak rozlazłe kakao ,ale jak [...]
[...] Dietę trzymam cały czas bardzo restrykcyjnie, poza tam malutką imprezką zakrapianą dość solidnie :D Nie widzę powodu dlaczego to tak wolno idzie, jestem przyzwyczajony, że jak robiłem redukcje 2 lata temu przy 116kg, waga mi schodziła 0.5-1kg / tydzień. Jedyne powody jakie widzę, które mogą wpływać (ale nie jestem pewny czy to możliwe): - [...]
[...] Dietę trzymam cały czas bardzo restrykcyjnie, poza tam malutką imprezką zakrapianą dość solidnie :D Nie widzę powodu dlaczego to tak wolno idzie, jestem przyzwyczajony, że jak robiłem redukcje 2 lata temu przy 116kg, waga mi schodziła 0.5-1kg / tydzień. Jedyne powody jakie widzę, które mogą wpływać (ale nie jestem pewny czy to możliwe): - [...]
50mg to jest bardzo duza dawka, zaraz oczywiscie powiecie ze leca i po 100mg %-) owszem, co nie znaczy ze ma to jakis sens, 50 lat temu nikomu do glowy by nie przyszlo robic cos takiego i jakos nie cierpieli na brak umiesnienia, Zreszta idelny przyklad z tym aero, W braniu towaru chodzi o to zeby tego NIE BYLO CZUC, to ma budowac mieso, a nie [...]
[...] (kickboxing, judo...) zostalo zamordowanych przez zwyklych chlopkow jelopkow. Bo wyciagneli noz i po zabawie. Jesli myslisz, ze wymienie kluby w ktorych cwicze, ile czasu, u jakiego trenera itp to sie mylisz, ale z mordobiciem troche mam wspolnego, gdyz mieszkajac tam gdzie ja trudno nie miec wspolnego z ta dziedzina zycia od malego ... No tak z [...]
[...] a nie roztyjesz sie i bedziesz wygladal duzo lepiej niz mialbys teraz zaczac robic kaloryfer a to jest tylko mozliwe przy odchudzaniu bo tylko wtedy gubi sie tluszcz i wtedy jak sie zgubi tluszcz wychodza miesnie te na brzuchu takze :) wiec poczytaj jakie produkty jedza sportowcy tematow o tym na tym forum jest najwiecej na polskim necie wiec [...]
[...] ciała), tłuszcz 122g (1.3g/kg) i węgle ok 413g (ok 4.4g/kg). sumowałem wszystko w dzienniku posiłków i wyszło mi że dziennie zjadam ok 2g cholesterolu. czy to nie za dużo? jak obcinam węgle, to jednocześnie staję się płaski jak decha, tak samo się dzieje jak obcinam kalorie :) może tego białka trochę za dużo jak na "bycie nie na cyklu" i mi się [...]
ja zdaje sobie sprawę z tego, że nie jestem gruba, ale wcześniej wyglądałam lepiej i chodzi o to, że nie rozumiałam czemu nagle przytyłam jak jem praktycznie tak samo i bałam się (nadal boję), że stanę się zaraz grubasem, bo waga ciągle leciała do góry... a wychodzi na to, że tak jak mi poradziłyście jem za dużo węgli, i może to jest [...]
Marian - dzieki, niestety z czasem troche krucho ale daje rade. Staram sie aby ten dziennik wygladal ok. Tak jak mowisz smalcu nie mam jakos strasznie duzo ale za to strasznie nie lubie byc na redu i byc glodny a kiedy mam dzien Low i niecale 2500kcal to jest ciezko. Kobieta mnie nie wspiera i co chwile w domu chce zebym zjadl cos co lubie bo [...]
Aha zapomniałem dopisać. Ostatnio zamiast ryżu czy makaronu jako źródło wegli daję słodkie ziemniaki. Po upieczeniu smakują jak coś pomiędzy marchewką a ziemniakiem. Od skórki do ziemniak ale wnętrze jak marchew. 300g batatow to 100g ryżu ä wchodzi dużo latwiej. Wadą jest cena ale polecam spróbować
ja we wro mieszkałem 1,5 rok ale nie pozwiedzałem, za dużo. jak jechałem w strone rynku czy gdzieś dalej to przeważnie napisgany w tramwaju/autobusie więc nie pooglądałem za dużo %-) a mieszkałem koło UE a tak chvja coś ciekawego było, jedynie kvtas wrocławia zwany sky towerem z pkp rzadko korzystałem bom burżuj jest i autem na chatę sobie [...]
jestem na redukcji, wiec tyle powtorzen. Na robieniu masy i siły jest troche mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Zreszta barki lubia duzo powtorzen, plecy natomiast wiosłowanie hantla to jest na dobicie. Jak trenuje duzym ciezarem a mało powtórze to niezbyt mi wchodzi. Kazdy organizm jest inny. Wychodze z założenia, ze miesnie nie sa [...]
[...] dużą dawkę wytrzymałości siłowej pleców natomiast skupienie się tylko na ćwiczeniach ciężko atletycznych przymula ciało człowiek staję się silny ale zarazem sztywny jak drut efekt jest taki że są goście którzy robi siady ze sztangą 200 kg a wchodząc po schodach sapiąc jak parowóz. Oczywiście że jak ktoś łączy trening ciężko atletyczny z [...]
[...] i od tego ewentualnie odejmowala te 200kcal, przy braku -1kg w tygodniu. Godz 18.00 to jeszcze duzo czasu do snu, sama piszesz, ze jeszcze o 22.00 jesz twarozek, to twoj ostatni posilek, ktory powinien byc bezweglowodanowy. Uwazam, ze o 18.00 mozesz spokojnie spozyc weglowodany o niskim IG (jak masz dobrego nieoszukiwanego razowca to bedzie ok )
Dobra, zacznę dodawać oliwy, jeść więcej warzyw oraz dodam tego razowca, o którym wcześniej pisała Obliques. Zobaczymy jak mi wyjdzie kalorycznie, rozpisze to dokładnie po południu. Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu i prowadzę mało aktywny tryb życia Dlatego też wydaje mi się, że mój organizm nie potrzebuje aż tak dużo kcal Czy ktoś z Was [...]
Sihaja, w przysiadach siadasz tylkiem w dol jakbys chciala na czyms usiasc. Duzo ulatwi ci jak palce od stop bedziesz podnosila lekko do gory wtedy rzeczywiscie oprzesz ciezar ciala na pietach. POchyl sie ze sztanga do przodu. Wstajac z przysiadu wstan sciagajac posladki i ciagnac w gore. To jest cwiczenie zlozone pracuje wszystkie miesnie nog. [...]
[...] bo kobiety mają z reguły tendencję do stawiania sobie poprzeczki coraz wyżej. Zatem dalej kibicuję gorąco! Wiesz co, nad tym wpisem spędziłem dużo czasu, bo nie wiedziałem jak to wszystko napisać, wychodziłem z siebie, żeby w miarę wyglądał. Ale nie wyszło To puste miejsce to dla Ciebie na domyślenie się, co tak naprawdę chciałem (a czego [...]
[...] większości skutków, i gdybym mógł to cofnąć - nie cofnąłbym, bo to jest dokładnie to co chciałem zakomunikować (jeśli nie, to jestem w stanie przyznać się do błędu, tak jak ty chwilę temu). Zaś Ty piszesz często pod wpływem chwili, wzmagany negatywnymi emocjami. Gdybym ja napisał, że kogoś zabiję - zabiłbym. Ty pewnie też. Tyle, że ja [...]
bardziej może to wyglądać na jakieś problemy gastryczno trawienne. u mnie jest taka akcja jak za duzo na raz szamy i za duzo wody\napoju razem, kiepsko się trawi, zalega i fermentuje
MINI KONKURS NIESPODZIANKA - FITNESS AUTHORITY!!!
